妊娠反應惡心怎么辦

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 妊娠反應惡心怎么辦    三聯

  反應一:惡心嘔吐吃不下

  少量多餐,但要避免空腹。

  食物清淡,盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后,應該過一個小時再喝水。妊娠反應惡心怎么辦

  補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

  保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。

  反應二:四肢無力易疲倦

  少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

  適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。

  多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

  反應三:胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

  飯后三小時內忌躺臥及彎腰。

  睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

  少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽煙。

  睡覺時將床頭墊高2-3寸。

  反應四:晚上容易失眠

  睡眠要定時定量。

  采用左側臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。

  可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

  心態放松,睡不著時閉目養神,在心里和寶寶說說話。

  反應五:睡覺時有時會抽筋

  晚上睡覺時盡量穿長褲,把腳墊高。

  做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

  飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

  抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

  反應六:便秘

  多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。

  避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

  每天做一些輕微的運動,比如廣播體操。妊娠反應惡心怎么辦

  養成有規律的生活作息習慣。

  早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

  反應七:足部水腫

  限制鹽分的攝取,但不必限制水分。

  避免久站、久坐,要經常把腳抬高了休息一下。

  反應八:頭暈

  避免久站,不要過度勞累。

  身體變換姿勢時動作要慢。

  避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

  反應九:背痛

  撿東西時不要彎腰,改用蹲下的姿勢。

  使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

  避免疲勞,最好每工作1小時休息10-5分鐘。

  按照醫生的囑咐做產前運動操。

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