妊娠第一個月的反應

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 妊娠第一個月的反應    三聯

  懷孕初期癥狀

  容易疲勞:在懷囘孕前期,許多婦女感到疲憊,沒有力氣,想睡覺。妊娠第一個月的反應

  食欲改變:有些婦女在月通過期不久的時分(1--2個星期)就最先發作食欲的搬運。往常最愛吃的東西,此時不愛吃了。吃過一次的食物第2次就不愛吃了。有些人幾乎不想吃或甚至要吐逆,有些人很想吃些酸味的東西。通常通過半個月至一個月,這方面表現就會自然地不見。

  咪囘咪改變:懷囘孕后,在雌激素和孕激素的共同刺囘激下,在懷囘孕的開始,咪囘咪逐步長大,乳囘頭和乳囘暈部色彩加深,乳囘頭周圍有深褐色結節等現象,12周今后還會有少量清水樣乳汁排囘泄。

  月囘經停止:這是通常人最常注意到的懷囘孕徵兆,只要是通常正值生育年紀的婦女,月囘經正常,在性囘行囘為后超越正常經囘期兩周,就有能夠是懷囘孕了。但并不是月囘經沒有來就是懷囘孕了,月囘經沒有來的原因有許多,能夠由于卵囘巢機能欠安,能夠由于荷爾蒙排囘泄不正常,工作繁忙,考試嚴重等等。

  第一個月的孕婦一般感覺比較輕松,沒有什么特別的不適,但是這個時期對胎兒的發育來說非常重要,所以準媽媽的營養攝入也不能放松。這個月孕婦營養食譜要富含葉酸、蛋白質、維生素和礦物質,飲食以清淡可口的食物為佳。食物所含的營養素如下:妊娠第一個月的反應

  1、蛋白質。有些準媽媽在月末早晨會有惡心的癥狀,可以早晨先攝入一些蛋白質,例如溫牛奶加蘇打餅干,以緩解癥狀。供給量需攝入60-80克/天,主要來源于魚類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。

  2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收,提供“應急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天,食物主要來源于蔗糖、糧食作物。

  3、葉酸。需攝入400微克/天,食物主要來源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;動物肝等,除了生吃新鮮的水果,準媽媽們還可以用水果自制一些小吃。

  4、維生素C。需攝入130毫克/天,食物主要來源于柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。維生素C容易被破壞,所以蔬菜水果應即買即吃。洗果蔬時速度要快,先洗后切,可以減少營養流失。

  5、鐵。需攝入25毫克/天,食物主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。準媽媽們應注意植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收,盡量分開食用。

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